Apakah osteoporosis itu?
Osteoporosis adalah suatu kondisi dimana tulang menjadi rapuh sehingga berisiko lebih tinggi untuk terjadinya fraktur (pecah atau retak) dibandingkan tulang yang normal.
Osteoporosis terjadi karena ketidakseimbangan antara pembentukan tulang baru dan resorpsi tulang tua.
Fungsi tulang utamanya untuk menopang tubuh, melindungi organ vital, dan menyimpan kalsium serta mineral penting lainnya.
Sampai sekitar usia 30 tahun, proses regenerasi tulang berlangsung seimbang. Setelah usia 35 tahun, secara alami tulang yang luruh lebih cepat daripada tulang yang tumbuh. Tak pelak, seiring bertambahnya usia massa tulang menyusut secara bertahap.
Tak hanya faktor usia, wanita yang sudah menopause juga lebih rentan terkena osteoporosis ketimbang pria. Penyebabnya karena hormon estrogennya mengalami penurunan signifikan
Apakah penyebab osteoporosis?
- Minum tablet steroid dosis tinggi lebih dari tiga bulan.
- Manaupose/masa dimana wanita berhenti menghasilkan sel telur/terhenti masa subur.
- Punya keluarga yang menderita osteoporosis.
- Terapi antiestrogen/terapi hormon untuk pengobatan kanker payudara.
- Kurang asupan kalsium dan vitamin D.
- Orang yang terlalu kurus atau gemuk.
- Kebiasaan malas bergerak dan jarang olahraga.
- Minum alkohol berlebihan dan merokok.
- Osteoporosis kerap muncul tanpa tanda di awal penyakit. Penyakit ini baru terasa ketika pengeroposan tulang sudah parah serta kondisi tulang sudah lemah dan mudah parah.
Apa saja gejala osteoporosis?
- Mudah mengalami patah tulang, walau hanya karena benturan yang ringan.
- Nyeri punggung, biasanya disebabkan oleh patah tulang belakang.
- Postur badan membungkuk.
- Tinggi badan berkurang.
Pencegahan osteoporosis
Pencegahan terhadap osteoporosis bisa dilakukan dengan rutin berolahraga. Semakin aktif Anda bergerak dan berolahraga, kepadatan dan kekuatan tulang akan semakin meningkat.
Cukup asupan kalsium –> Kalsium adalah nutrisi yang baik untuk mempertahankan tulang yang sehat dan kuat serta mencegah patah tulang karena osteoporosis. Penuhi kebutuhan kalsium harian Anda. Usia 18-50 tahun, tubuh membutuhkan 1000 miligram (mg) kalsium setiap hari, usia lebih dari 50 tahun dan pria memasuki usia 70 tahun : 1200 mg setiap hari.
Cukup asupan vitamin D –> vitamin D penting untuk membantu penyerapan kalsium.
Tidak mengonsumsi obat sembarangan, terutama obat kortikosteroid.
Sekitar 50 persen tulang terbuat dari protein. Asupan protein yang rendah dapat mengurangi penyerapan kalsium pada tulang. Akibatnya, proses pembentukan tulang terhambat dan tulang jadi mudah rapuh. (sumber protein: susu, telur, kedelai, daging, ikan)
Makanan yang mengandung kalsium (yang bisa dikonsumsi untuk cegah osteoporosis)
- Berbagai produk olahan susu yang rendah lemak.
- Kacang almond.
- Sayuran hijau.
- Ikan salmon dan sarden kalengan.
- Sereal tinggi kalsium.
- Jus jeruk.
- Produk olahan kedelai, seperti tahu.
Sumber vitamin D (penting untuk cegah osteoporosis)
Vitamin D dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap kalsium dan juga meningkatkan kesehatan tulang. Salah satu cara memenuhi kebutuhan vitamin D adalah rutin berjemur di bawah sinar matahari selama kurang lebih 10-15 menit lamanya.
Kebutuhan vitamin D harian untuk usia 51-70 tahun adalah 600 international unit (IU). Sementara, setelah memasuki usia 70 tahun ke atas, kebutuhan itu meningkat hingga 800 IU. Ini bisa di dapat dari konsumsi suplemen vitamin D.
Makanan yang baik sebagai sumber vitamin D adalah ikan seperti salmon dan tuna. Selain itu, jamur, telur, susu, dan sereal juga dapat membantu Anda meningkatkan asupan vitamin D.
Komplikasi osteoporosis
Salah satu komplikasi dari osteoporosis adalah patah tulang. Patah tulang dapat menyebabkan nyeri, gangguan dalam bergerak, dan penurunan produktivitas.
Patah tulang belakang akan menyebabkan nyeri punggung, postur tubuh bungkuk, dan tinggi badan yang berkurang.
Kelumpuhan.
Paket Agarillus Series untuk osteoporosis
Pencegahan
Agarillus Squalene 3 x sehari 1 kapsul
Pengobatan
Agarillus Drop : 3 x sehari 15 tetes
Agarillus Squalene : 3 x sehari 2 kapsul
Ditulis oleh:
Ibu Apt. Mitta Aninjaya, S.Farm
Konsultan Kesehatan CV. Mutiara Berlian